¿ Por qué corréis ?

Salir a correr  ha sido siempre una de las mas habituales prácticas deportivas, algunos de estos corredores incluso de vez en cuando han venido participando en las denominadas carreras populares. En la actualidad, ya hace un tiempo que los corredores populares ya no son aquellos pocos incomprendidos, cada vez son mas los llamados “runners” que preparan pruebas de larga distancia, compiten contra sus propias marcas y colapsan las inscripciones de las carreras populares. Las pruebas de utraresistencia ya no son cosa solo de unos pocos “locos”, y con frecuencia nos aparecen nombres de nuevos retos y nuevas historias de superación : el team Hoyt, Simon Wheatcroft, Josef Ajram y un interminable etcétera.

La realidad es que actualmente la resistencia vende, y las cadenas de gimnasios deben realmente esforzar-se para no perder clientes que prefieren correr o pedalear libremente por su entorno, pero mas allá de su estudio como producto lo que me ocupa este post es su influencia en la vida de las personas y su capacidad para inspirar la autosuperación.

Aqui, ciertas reflexiones alrededor de éstas prácticas:

• En muchas pruebas de fondo y ultrafondo (a pie, en bicicleta o nadando), en muchos casos el objetivo final es llegar a la meta, no importa tanto la clasificación final o el tiempo. La importancia del proceso por encima del resultado, todos los corredores, triatletas o ciclistas son iguales a diferencia que unos van mas rápido que los otros
  
  
• La resistencia, es una capacidad física muy mental. Entrenar nuestra resistencia física nos hace personas mas tenaces, resilientes y constantes.
  
  
• Aunque se puede entrenar en grupo, lo habitual es hacerlo en solitario. Durante el tiempo en que corres, pedaleas o nadas el contacto con uno mismo es total. Si casi cada dia dedicas ese tiempo para ti, acabas desarrollando habilidades de reflexión y concentración que se ponen en marcha cada vez de manera mas efectiva y rápida. 
  
  
• Mientras estamos en movimiento a menudo centramos nuestra atención en lo que sucede en nuestro interior, pensamientos o sensaciones; no obstante también es igual de reconfortante conectar con el medio que nos rodea mediante sensaciones externas: olores, paisajes o gentes. Ser capaces de discernir desde una auto consciencia interna hacia la relación que mantenemos con el entorno, nos permite conocernos mejor.
  
  
• Con el entrenamiento nuestro organismo se adapta constantemente, cada vez corremos mas deprisa y durante mas tiempo; los músculos y nuestro aspecto también se adapta a las necesidades a las que los exponemos. Nos superamos y mejoramos. La esencia y consciencia de que somos cambiantes y nos superamos nos hará mas ambiciosos también en nuestros objetivos no deportivos.
  
  
• Correr es una acción básica motriz evolutivamente ancestral, cuando corremos, la acción en si no se desvía demasiado de los homínidos que perseguían presas o huían de sus predadores. En cierto modo, y metafóricamente cuando salimos a correr estamos conectando con nuestros antepasados y nos estamos entrenando de una manera muy “humana”.

Algunos inspiradores ejemplos:

La importancia del proceso, Kilian Jornet.

 

 El campeón del mundo de maratones de montaña, se aleja momentáneamente de la competición para volver a sentir la esencia de la actividad que le apasiona, sin importarle el éxito efímero de los resultados.

Josef Ajram, en Marathon des Sables.

Reportaje de una de las pruebas de ultrafondo mas duras y bonitas. El eslogan de Josef, ¿dónde está el límite? Inspira y motiva para buscar siempre objetivos ambiciosos, alcanzando nuestro límite para colocarlo mas y mas lejos cada vez. Practicar deportes de resistencia te ofrece una fuente inagotable de inspiración y ilusión, ya que es habitual que aparezcan nuevos retos en los corredores que ya han cumplido lo que se propusieron.

Al Team Hoyt, mas que los músculos lo impulsa el corazón.

¿Vosotros por qué corréis?

El arte de la guerra de Sun Tzu. ¿Aplicaciones en el deporte?

“El arte de la guerra” de Sun Tzu, datado en el siglo quinto a. C. , es el primer libro conocido de estrategia militar y sus conclusiones son aplicadas hoy en día al mundo de los negocios y el entrenamiento corporativo. En esta entrada os presento algunas aplicaciones de este milenario escrito para una concepción integral del deporte y el rendimiento.

*En cursiva, cinco de los preceptos de Sun Tzu que se encuentran en el libro

El arte de la guerra se basa en el engaño. Por lo tanto, cuando es capaz de atacar, ha de aparentar incapacidad; cuando las tropas se mueven, aparentar inactividad. Si está cerca del enemigo, ha de hacerle creer que está lejos; si está lejos, aparentar que se está cerca.

En el deporte de competición, las apariencias pueden ser trabajadas mediante el lenguaje no verbal. Un buen competidor debe de mostrarse firme e invariable sea cual sea su estado anímico o físico. Especialmente en los deportes de duelo individual, como el tenis, el deportista no debe mostrarse irritable ante el fracaso al perder un punto o abatido cuando sus fuerzas empiecen a flaquear. El engaño al que Sun Tzu  se refiere, en el deporte se aplica a camuflar nuestras emociones y debilidades en los momentos mas comprometidos de la competición. Proyectando una imagen segura, firme e invariable la auto-confianza del deportista también se verá reforzada.

Lo más importante es la victoria y no la persistencia. Esta última no es beneficiosa. Un ejército es como el fuego: si no lo apagas, se consumirá por sí mismo.

El descanso entrena. En la planificación deportiva, los periodos de descanso y los procesos regenerativos son necesarios para asegurar el rendimiento óptimo en el momento deseado. La relación entre horas de práctica y éxito no es directamente proporcional; parafraseando a Sun Tzu la persistencia no asegura la victoria. El entrenamiento invisible, como el descanso, la alimentación y la des-conexión mantendrán el fuego apagado para que arda con mas fuerza en el momento de la batalla.

Cuando las órdenes se dan de manera clara, sencilla y consecuente a las tropas, éstas las aceptan. Cuando las órdenes son confusas, contradictorias y cambiantes las tropas no las aceptan o no las entienden. Cuando las órdenes son razonables, justas, sencillas, claras y consecuentes, existe una satisfacción recíproca entre el líder y el grupo.

Ésta haría referencia a educadores, entrenadores, líderes o capitanes. Una comunicación efectiva es aquella que genera confianza, respeto y motivación. Para liderar de manera efectiva un grupo es necesario adaptar el lenguaje a las características de los deportistas, escoger un mensaje claro y directo y transmitir seguridad usando un tono firme . La satisfacción recíproca entre líder y el grupo propiciará el ambiente adecuado para el aprendizaje, el rendimiento y el éxito.

Prohíbe los augurios para evitar las dudas

Existen augurios en forma de creencias y prejuicios en la mente de muchos deportistas que actúan de manera limitadora. Es el caso de pensamientos del tipo “es imposible ganar ese partido”, “no podemos perder”, “por mucho que me esfuerce nunca seré el mejor”. Hay que tratar de combatir dichas creencias y relativizar la competición: en deporte todo es posible y podemos perder y ganar sea cual sea el adversario; augurar que no puedo vencer me restará la ambición necesaria para hacerlo y augurar que no puedo perder aumentará la ansiedad, la presión y endurecerá los fracasos. Debemos hacer un esfuerzo por centrarnos en el alma de la acción (jugar, saltar, correr, lanzar, golpear...) y neutralizar ese tipo de augurios irracionales, los cuales limitan nuestro rendimiento.

Si conoces a los demás y te conoces a ti mismo, ni en cien batallas correrás peligro; si no conoces a los demás, pero te conoces a ti mismo, perderás una batalla y ganarás otra; si no conoces a los demás ni te conoces a ti mismo, correrás peligro en cada batalla.

Es importante conocer a fondo cuales son nuestras fortalezas para potenciarlas y nuestras debilidades para mejorarlas, de la misma manera conocer las fortalezas del rival para neutralizarlas y sus debilidades para atacarlas.

Mourinho i Guardiola. Dos estils per a un mateix objectiu, guanyar.

Inauguro el blog, i sense que serveixi de precedent ho faré amb un tema d'actualitat. El proper dissabte s'enfronten  Reial Madrid i FC. Barcelona ; si, un partit de futbol.

Poques vegades dos equips de futbol han tingut entrenadors amb tant protagonisme mediàtic i tant reconeixement. És tant important l'entrenador? El rendiment d'un equip o d'un esportista, depèn en gran mesura del control acurat de nombrosos factors que influeixen en el joc, com la planificació de la preparació física, la tàctica, la qualitat tècnica dels jugadors, l'estudi dels rivals, la definició de l'estil de joc, l'enteniment entre jugadors etcètera ; però l'èxit i l'excel·lència no es troben només amb l'optimització d'aquests factors. El que en Pep i en Mourinho aconsegueixen és elevar el control de l'equip a d'altres factors propis dels grans líders, alguns exemples:

• Generar motivació:
  No és fàcil motivar a jugadors que ho han guanyat quasi tot, Guardiola abans de la final de Champions de Roma, va escurçar el temps de l'escalfament per “encendre” el seu equip amb un vídeo en el que els jugadors representaven gladiadors lluitant per una causa justa. En acabar el vídeo alguns jugadors ploraven de l'emoció.
  
  
• Gestionar la pressió i el fracàs: 
  Una de les claus de Mourinho és la manera com protegeix als seus jugadors de la pressió. Protagonitza estrambòtiques actuacions per tal de desviar la responsabilitat mediàtica. Quan el seu equip perd, perd ell i no els jugadors, massa sovint fins i tot desvia tota la responsabilitat culpant als àrbitres. Tot i la imatge dura que dóna, al vestidor és mes aviat tou, i els seus jugadors sempre li tenen una inusual admiració, veieu com plorava el jugador del Inter de Milà Materazzi quan Mourinho s'acomiadava de l'equip.                        
                                                        
    
  

• La humilitat com a valor per al treball:
  Guardiola ha impregnat el vestidor blaugrana de valors com la humilitat i el treball, amb això aconsegueix donar a l'equip una identitat pròpia que fa als jugadors creure sempre en el seu líder. Algunes frases de Guardiola : “El meu únic mèrit es estimar la meva professió” “Quan jo marxi el Barça continuarà sent un gran club” “Tinc clar que no soc el millor entrenador del mon”
  
  
• L' ambició com a motor del treball:
  Mourinho, és un defensor del treball i la superació, sense això no es podrien entendre els seus resultats. Transmet la seva personalitat als esportistes i transforma l'actitud dels equips que entrena. El seu caràcter i les seves declaracions estan impregnades d'aquesta ambició:
  “Ser segundo es ser el primero de los últimos. No vale de nada hacer 200 goles si quedas segundo” “Me gusta ser un entrenador de títulos” “¿Una nota a mi año 2010? Del 1 al 10, un 11”

Dissabte es jugarà un partit de futbol, a les banquetes dels dos equips trobarem dues persones capaces d'extreure el màxim rendiment esportiu a tot un conjunt de professionals als seu càrrec. Dos estils per a un mateix objectiu, guanyar.